Todo ano é sempre igual: começamos com promessas de uma mudança de vida, criar hábitos mais saudáveis, deixar para trás vícios…
Mas no decorrer do nosso dia-a-dia, a dificuldade em manter essas metas vai aumentando. A rotina bate de frente com as mudanças, tornando os antigos hábitos muito mais confortáveis e atraentes.
A gente te entende, é difícil mesmo! E pensando em você, separamos aqui algumas orientações que podem te ajudar nessa jornada de uma vida mais saudável:
1- Elabore metas diárias/semanais/mensais
Criar metas ‘micro’ (diárias, semanais) te auxiliam a conseguir cumprir as metas ‘macro’ (mensais, anuais). Se você tem como meta, por exemplo, se hidratar mais neste ano, comece com a meta de tomar tantos copos de água por dia! Toda meta grande precisa ser destrinchada em pequenas metas que serão cumpridas no decorrer do ano.
2- Suas metas precisam ser realistas
Sempre que elaborar metas, certifique-se de que elas cabem na sua rotina e estilo de vida. Não adianta colocar como meta correr duas horas por dia se você não terá esse tempo disponível, ou se está desacostumado a praticar atividades físicas.
Seja realista nas suas metas, comece as coisas com calma! É melhor ter metas mais demoradas, mas que você consegue manter, do que metas apressadas que no fundo você sabe que serão inviáveis dentro da sua rotina
3- Tenha paciência para a uma nova atividade se tornar um hábito
Há quem diga que o nosso cérebro leva em torno de 21 dias para assumir a nova atividade como um hábito. Entretanto, há um estudo feito pelo European Journal of Social Psychology que determina que o tempo médio para formar um novo hábito é de aproximadamente 66 dias.
Ainda que esse tempo de transformação de hábito não seja tão assertivo, uma coisa é certa: quer criar um hábito novo? Mantenha constância nele por pelo menos uns 2 meses, e logo sentirá o seu corpo pedindo por essa atividade.
4- Comece pequeno – mas não deixe de começar
Você não precisa transformar sua vida inteira em um dia! Quer parar de tomar refrigerante, mas estava acostumado a tomar todos os dias? Não pare drasticamente: comece tomando apenas três vezes na semana, dali a pouco passa a tomar uma vez só, e depois simplesmente a não tomar mais.
Restrições e mudanças bruscas costumam ter data de validade, não se sustentam por muito tempo. Tenha esse cuidado de ir com calma!
5- Não atingir suas metas não é o fim do mundo!
Tem dias que a gente não consegue vencer mesmo, e está tudo bem. Se houve um dia ou outro que você não conseguiu cumprir tudo o que gostaria, calma! Não desista de tudo por conta de um dia de ‘fracasso’, não abandone tudo o que já conquistou por ter tido uma sequência de dias ruins. Respire fundo, se recupere e comece mais uma vez!
Se você conseguir cumprir isso, de se respeitar acima de tudo e ter a persistência para ir atrás do que quer, esse ano pode ser o famoso ano em que o ‘agora vai’ funcionou!
