Após a pandemia, muitos relatam sintomas como esquecimento, dificuldade de concentração e cansaço mental. E a tecnologia, embora útil, também tem sobrecarregado a mente com estímulos incessantes.
Neste Dia Mundial do Cérebro, vamos entender:
– Como a tecnologia afeta nossa mente?
– Por que estamos esquecendo tanto?
– O que podemos fazer para melhorar nossa saúde cerebral?
- O impacto da tecnologia no cérebro
Segundo a pesquisa da Microsoft, a média de atenção caiu de 12 segundos (no ano 2000) para 8 segundos em 2021. O excesso de telas e notificações diminui a capacidade de foco e retenção de informações. O hábito de “pular” de tarefa em tarefa (multitarefa) afeta a produtividade mental e a dependência de informações rápidas enfraquece o pensamento profundo e criativo.
- Por que estamos esquecendo mais após a pandemia?
Um estudo da UFMG (2024) apontou que problemas cognitivos estão entre as sequelas mais frequentes da Covid. Pessoas relataram piora significativa na memória após a pandemia.
Os altos níveis de estresse e ansiedade afetam diretamente a memória de curto e longo prazo. Mudanças na rotina, sono irregular e isolamento social prejudicaram a estimulação cognitiva, assim como a falta de exercícios físicos e estímulos mentais no período pandêmico.
- Como manter o cérebro saudável no dia a dia
- Estimule com leitura diária;
- Pratique atividades novas: aprender um instrumento, idioma ou hobby;
- Invista em alimentação rica em ômega 3, antioxidantes e vitaminas do complexo B;
- Mantenha uma boa rotina de sono e pausas para descanso mental.
Jogos e atividades que ajudam o cérebro:
– Quebra-cabeças;
– Palavras cruzadas;
– Caça-palavras;
– Sudoku.
Cuidar do cérebro é essencial para envelhecer com qualidade e viver com mais clareza, foco e saúde. Entre os principais benefícios estão:
– Prevenção de doenças como Alzheimer;
– Melhora da memória e concentração;
– Mais disposição e clareza mental.
Comece hoje. E compartilhe essas dicas com quem você se importa!
