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Como Fortalecer Sua Imunidade a Partir de Hábitos Saudáveis?

O Sistema Imunológico pode ficar enfraquecido se não possuir o devido cuidado! Veja como aumentar a sua imunidade.

O corpo humano possui um sistema de defesa natural chamado de Sistema Imunológico, com a principal função de combater os vírus, fungos ou bactérias que se instalam em nosso organismo. Estar com a imunidade baixa pode significar um risco à sua saúde, portanto para evitar infecções e doenças, é importante saber a melhor forma de cuidado com seu sistema imunológico!

As situações que causam a imunidade baixa podem partir de diversas situações, como:

  • Estresse,
  • Ansiedade,
  • Tabagismo,
  • Má alimentação,
  • Falta de higiene,
  • Má qualidade do sono,
  • Doenças crônicas (AIDS, diabetes, lúpus, etc).

Mas calma! Em casos de sintomas relacionados ao cansaço excessivo, queda de cabelo, manchas na pele, náuseas e vômitos, é possível adotar medidas que ajudam a fortalecer a imunidade. Quais são elas?

  • Prática de atividades físicas, 
  • Uso de suplementos,
  • Tomar banho de sol em horários adequados,
  • Hidratação constante,
  • Boa qualidade do sono.

Além disso, sabemos que manter uma boa alimentação é a maior aliada de uma saúde de qualidade, e para o Sistema Imunológico isso não poderia ser diferente. Pensando nisso, separamos alguns alimentos prejudiciais e benéficos à sua saúde. Confira na tabela abaixo:

Alimentos que diminuem a imunidadeAlimentos para aumentar a imunidade
FriturasFrutas cítricas
Álcool e bebidas açucaradasVegetais verdes escuros
CaféSardinha ou salmão
Carnes processadasNozes e Sementes

Vale destacar que uma alimentação saudável não dispensa a necessidade das diversas vacinas que reforçam a sua imunidade, como por exemplo a vacina da gripe.

Além de tudo, em casos onde os sintomas da baixa imunidade sejam frequentes e possam prejudicar pessoas que apresentem fatores de risco, é importante realizar uma visita ao médico para que o melhor tratamento possa ser indicado.

Por mais que não exista nenhum tipo de automedicação que aumente a sua imunidade, manter um estilo de vida saudável fará toda a diferença. Para isso, você pode contar com Planos de Saúde e garantir ainda mais segurança e conforto no dia a dia. Na Select, oferecemos os melhores planos para que seu bem-estar e conforto sejam prioridade, entre em contato conosco e saiba mais sobre os cuidados com a sua saúde!

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